na masę

176 cm, 75 kg . Generalnie zbyt wiele mięśni nie mam, robię redukcję, żeby móc na zime robić czystą masę. Czy treningi i zbilansowana dieta redukcyjna mogą zaburzyć libido ???

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego [...]

"jak na mnie nie ma ani grama tłuszczu to z czego mam niby zrobić tą mase mięsniową" aha

[...] na dzienne spożycie węglowodanów.Trzeba w organizmie wytworzyć ujemny bilans energetyczny.Dlatego obcinamy kalorie.Jednak aby nie miało to większego wpływu na wypracowaną masę mięśniową musimy co najmniej utrzymać poziom spożytego białka na dotychczasowym poziomie.Trzeba jeszcze brać pod uwagę poziom twojej tkanki tłuszczowej oraz jak bardzo [...]

i tłuszcz chcesz zamienić w mięśnie? jakby to było takie łatwe to nie było by otyłych ludzi na świecie ważysz tyle co ja mimo że jesteś 10cm niższy i rok młodszy.. wyobrażam sobie tą mase do rzezbienia. skonczysz rzezbe i nic z Ciebie nie zostanie. sluchaj sie rad innych nie mędrkuj Zmieniony przez - bronkz w dniu 2010-12-04 10:18:59

sorki za taki odkop tematu ale poco nowy zakladac, ile kosztuja te masci i jak wyglada rankig ceny do efektow ktory byscie polecili najbardziej? ja sie oblalem tluszczem po redukcji po trzec miesiacach jak pofolgowalem z kaloriami i teraz znow jestem troszke niezadowolony z widoku w lustrze, a problem tkwi w tym ze wszystko sie skumulowalo w [...]

przede wszystkim musisz jeść nie tylko dużo, ale i odpowiednio, poza tym musisz ćwiczyć, bo bez tego.... wiadomo - pewnie nie o taką masę ci chodzi, poczytaj atykuły na stronie głównej i ułóż sobie plan posiłków, wrzuć go tu do weryfikacji, potem musisz się tego trzymać, i nie ma, że nie smakuje.... ja też jestem ektomorfikiem, ale ćwicząc i [...]

Ja nigdzie nie napisałem, że masę osiągnie dzięki pływaniu. Zaznaczyłem tylko, że nie ma rzeźby bez masy. Chciałem tym mu dać do myślenia czy nie warto czasem jednak odwiedzić siłowni i połączyć ja z basenem. Natomiast ty z uporem maniaka doszukujesz się absurdu w moich wypowiedziach. Posłuchaj siebie - np. "pływanie pali mięśnie" jak [...]

[...] nie licząc) i najważniejsze to dieta, to na niej (i treningu) wszystko się opiera, zawsze stawiaj jedzenie nad odżywkami. 3. Na samej diecie bez problemu buduje się masę, w końcu odżywki to tylko jedzenie w proszku - bierzemy je, gdy nie możemy dostarczyć wszystkich elementów z naturalnego jedzenia (czyt. nie mamy apetytu, czasu na [...]

Nie jestem ekspertem, ale imo na tym etapie nie ma co korygować dysproporcji. Należy walczyć o masę.

hmm wiec tak odzywki to jedzenie w proszku - to wiesz zalozmy ze chcesz robic mase jeszcze twoje zapotrzebowanie to np. 2000kcal a nie majac konkretnej diety jesz np. 1000kcal dodasz dziennie z odzywek np.300kcal to i tak sam widzisz ze to gowno Ci da a na pewno wtedy tycie bedzie trudne a jedzenie nieodpowiednich rzeczy zaowocuje dodatkowo oponka [...]

Moim zdaniem jak na 2lata ON, masę przerobionego towaru i stosunkowo delikatne dawki testa, wynik jak otrzymałeś jest optymalny. Organizm jest styrany, ale syntetyk robi robotę bo dobrze się czujesz, dobra witalność, trening idzie itd...

Moze przetrenowanie ???? Prubowales robic jakas regeneracje ??????????????? -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty''

Założenia Twojej diety mają sens. Jeżeli chcesz budować masę mięśniową na low carb, to śmiało można próbować. Kalorii w diecie dość sporo, ale jeżeli ilość ich wynika z obserwacji organizmu oraz ewentualnych wyliczeń, to ok. Wrzucony dzień diety wygląda dobrze, ale jest to zbyt mało żeby ocenić jej ogół. Sugeruję wrzucić kilka innych, [...]

Kochani mam prosbę, chciałbym na stronie umieścić artykuł z informacjami o filmach, które można ściągnąć poprzez Torrenta / Emule, jak dysponujecie jakimiś linkami lub plikami torrent lub wiecie skąd można je sciągnąć to prosiłbym o informacje na ten temat. Nie ukrywam, że mam mase innych spraw na głowie i pomoc w tej kwestii przydałaby się ...

myślę że przy tej wadze masz co rzeźbić, w filozofii Twojej jest taki błąd że czym więcej masz tłuszczu tym trudniej budować masę mięśniową nie ma takiej insulinooporności jak należy i potem trudniej jest redukować i trzeba więcej się omęczyć. Ja rozumiem że 100kg robi wrażenie ale czasem może lepiej poczekać pół roku rok dłużej a mieć na prawdę [...]

Witam, jestem świeżo zarejestrowany lecz ćwiczę i czytam forum od dłuższego czasu, podepnę się pod temat z pytaniem: kończę Animal Pump (zdecydowanie polecam najmocniejsza bomba jaką jadłem ;)) w zwiążku z tym że pompa mnie trzyma i wreszcie jestem systematyczny zdecydowałem sie jeszcze na Universal Storm + Shock Therapy. Chyba że polecacie coś [...]

Narazie bym jeszcze mase pociagnal bo potrzebuje bardzo silnych plecow i brzucha. Moze bym zrobil sobie narazie normalna diete masowa - 2 g bialka i 6 g ww na kg. Po kazdym z treningow (silowym i mma) wypije koktail 35 g wpc, 50 g carbo, do tego duzo antykatabolikow dorbych i zobacze co z tego wyjdzie. Jaki antykatabolik polecicie? Glutamine?

stosuje ją od tygodnia, schodzę z diety low carb.. i dlatego ta dieta właśnie tak wygląda.. teraz chcę budować mase. i właśnie jestem na etapie myślenia skąd wziąść te kalorie.. i mam z tym nie mały problem. zaproponujesz coś?

Piszesz, że nie masz czasu na dietę ale koks tego nie zastąpi bo to nie jest tak, że wbijasz to już Ci nic więcej nie potrzeba. To jest tylko dodatek do odpowiedniej diety. Po drugie jesteś otłuszczony a w tym stanie to nie masz szans na czystą masę mięśniową tylko na sporą retencję i kolejne pokłady fatu.